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30mar

Menu da Semana – é o que temos pra hoje!

menu3Em dois momentos consigo organizar meus pensamentos: quando escrevo e quando cozinho. Para filtrar tudo o que borbulha em minha mente não tem jeito, só colocando no papel mesmo. Quando organizo a rotina não é diferente: me sinto em paz apenas depois de rabiscar um pouquinho.

Descobri que organizar o MENU da SEMANA no domingo poupa um tempo danado, visto que a pessoa controladora que mora dentro de mim não consegue delegar tarefa (você está liberada disso, tá?). Meus filhos almoçam na escola/clube durante a semana – voltam para o almoço na sexta-feira, portanto na maioria das vezes aqui em casa é só jantar. Tenho como filosofia de que a refeição à noite deve ser leve, sem excessos de comida e  pode ser simples, nutritiva e pouco trabalhosa. “Roubo” um monte de dicas bacanas do pinterest, instagram, livros e sites, faço um mix e vou trocando durante o mês.

Decidi então criar um Menu da Semana para Imprimir – a geladeira fica linda, a empregada feliz e eu também. Preencho no domingo e me libera tempo e energia pra focar em todo o resto! Vai aqui de brinde para Download em duas versões: um menorzinho para quem escreve apenas o jantar como eu e um maior para quem deixa escrito todas as refeições. E ainda um “espaço plus” para a listinha de extras – aqueles itens que costumam fugir da memória! Espero que inspire a sua semana assim como inspira a minha!

Clique abaixo para DOWNLOAD e Divirta-se!

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•Dica de Fuçadora Compulsiva:

www.panelinha.com.br - a Rita Lobo ensina receitas simples, charmosas e que funcionam meesmo! (ainda vale colar no Cozinha Prática – às segundas-feiras 20:30 no GNT)

www.santomenu.com.br - além das receitas a Joana posta um menu completo para cada semana

No instagram minhas musas Healthy Style:

@alessandraades - aprendo um monte de dicas e combinações com ela que tem ainda o PLANNING MENU - consultoria especializada em transformar os hábitos da casa com menus personalizados!

@vanessakryss - na mesma linha mix de receitas práticas, saudáveis  e cheias de estilo, ela também dá cursos avulsos!

@nutrieconsult - dicas e inspirações divertidas das super nutris Dani e Fê.